طرز مصرف :دو مرحله مصرف برای مکمل های کراتین وجود دارد که عبارتند از مرحله بارگیری و مرحله نگهداری مرحله بارگیری که معمولا یک هفته به طول می کشد 5 گرم از پودر کراتین را با 150 میلی لیتر آب مخلوط نموده و 4 بار در روز میل نمایید . مصرف کراتین به همراه فعالیت های ورزشی و نوشیدن مایعات کافی نتایج بهتری را در بر خواهد داشت مرحله نگهداری : این مرحله معمولا بیش از 6 ماه به طول نمی کشد در این مرحله مصرف روزانه 2-5 گرم کراتین به همراه کربوهیدرات به منظور جذب سریعتر توصیه میشود . با وجود آنکه مشاهده اثرات از فردی به فرد دیگر فرق دارد معمولا حداقل زمان دو هفته برای اثرگذاری لازم می باشد

کراتین مونوهیدرات : کراتین اپکس از کراتین مونوهیدرات با کیفیت بالا تولید شده است که می تواند به حداکثر سازی راندمان فعالیت های ورزشی، افزایش قدرت و حجم بافت عضلانی و افزایش کیفیت تمرین کمک نماید . این محصول برای دامنه وسیعی از ورزشکاران از بدنسازان تا دونده های سرعت و یا هر ورزشکاری که بدنبال افزایش قدرت، سرعت و توده عضلانی باشد مناسب است