مکملهای تقویت چشم و بینایی به حفظ سلامت چشم در سنین میانی و سالمندی بسیار کمک می کنند. با افزایش سن و در معرض قرار گرفتن چشمها در معرض آلودگی ها و اشعه های مضر ( نور آفتاب، اشعه موبایل و کامپیوتر) و مشکلاتی مثل تضعیف خونرسانی به شبکیه ناشی از بالا رفتن سن، نیاز به ویتامین های مخصوص چشم به شدت افزایش می یابد. افراد با مشاغل حساس مخصوصا کسانی که مداوم با کامپیوتر کار می کنند یا رانندگان وسایط نقلیه و همچنین دیابتی ها که همواره در خطر آسیب های چشم هستند حتما باید از سنین جوانی این مکملها را مصرف کنند.

به طور معمول مکمل های چشم شامل ویتامینها و مواد آلی و معدنی زیر می باشند:

ویتامین A: نقش بسار مهمی در سلامت چشم دارد. به عنوان آنتی اکسیدان از آسیب مواد مضر به چشم جلوگیری می کند و سبب شفافیت قرنیه میشود. همچنین به عنوان کامل کننده پروتئین رودوپسین به دید در نور کم کمک می کند. افرادی که به صورت طولانی و پشت سر هم از ارلیستات برای لاغری استفاده می کنند دچار کمبود ویتامینهای محلول در چربی مخصوصا ویتامین A شده و دچار شب کوری می شوند. این افراد به صورت طولانی باید از ویتامین A استفاده کنند.

ویتامین E: از پیشرفت انحطاط ماکولا در چشم جلوگیری می کند و همچنین به عنوان یک آنتی اکسیدان از اثرات مضر سموم و رادیکالهای آزاد ناشی از عوامل محیطی و عوامل وابسته به سن جلوگیری می کند.

ویتامین C: معروفترین و قوی ترین آنتی اکسیدان شناخته شده در دنیا می باشد. این ویتامین جهت تولید کلاژن و برخی پروتئینهای مهم در پوست و چشم بسیار ضروری می باشد.

ویتامینهای گروه B: سبب کاهش هموسیستئین می شود. هموسیستئین در بدن سبب التهاب و افزایش خطر انحطاط ماکولا می باشد.

اسیدهای چرب امگا 3: این اسیدهای چرب در ساخت و نگهداری گیرنده های نوری شبکیه بسیار مهم هستند. DHA (دوکوزا هگزانوئیک اسید) که جزو همین دسته اسیدهای چرب می باشد به رشد و نگهداری سلولهای شبکیه کمک می کنند. همچنین اثر محافظتی در برابر سن و نور آفتاب دارد. البته اثر مهم امگا 3 محافظت در برابر رتینوپاتی دیابتی می باشد.

زینک: جهت تقویت دید و حفظ سلامت چشم بسیار موثر است. نکته مهم در مصرف زینک این است که چون سبب کاهش جذب مس در غذا می شود بهتر است از ترکیبات دارای زینک و مس استفاده شود.

لوتئین LUTEIN: یک ترکیب شبه کاروتن می باشد که دارای خاصیت آنتی اکسیدان قوی بوده و برای محافظت از چشم و شبکیه ضروری می باشد.

زی گزانتین ZEAXANTHIN: یک شبه کاروتن می باشد که شبکیه، عدسی و ماکولای چشم را در برابر آسیب های ناشی از اکسیداسیون و اشعه های مضر آفتاب محافظت می کند.

منابع:

https://www.webmd.com/eye-health/vision-supplements

https://www.healthline.com/health/eye-health/eye-health-supplements