منیزیم یکی از مواد مغذی ضروری برای بدن هست که جهت بسیاری از عملکردهای بیولوژیکی حیاتی است. دریافت کافی این ماده معدنی می تواند به پیشگیری یا درمان بیماری های مزمن از جمله بیماری آلزایمر ، دیابت نوع 2 ، بیماری های قلبی عروقی و میگرن کمک کند. این ماده معدنی به طور معمول از مغزها تامین می شود. جذب منیزیم در روده کسانی که به دلیل مشکلات گوارشی مانند بیماری های التهابی روده یا عمل برداشتن کیسه صفرا دارای اسهال مزمن هستند، کاهش می یابد. افراد مبتلا به دیابت نوع دو، افراد معتاد به الکل و افراد سالمند بیشتر از دیگران در خطر کمبود منیزیم هستند. تعریق بیش از حد ناشی از ورزش و فعالیت بدنی زیاد نیز باعث کاهش منیزیم بدن می شود.

همچنین افرادی که از ضد اسیدهای مهار کننده پمپ هیدروژن استفاده می کنند در معرض کاهش شدید منیزیم هستند و باید از این مکمل های منیزیم استفاده کنند.

به طور کلی عملکرد منیزیم در بدن و تأثیرات آن بر سلامتی شامل موارد زیر می باشد:

-          سلامت استخوان

-          دیابت، کاهش ریسک ابتلا به دیابت نوع 2

-          سلامت قلبی عروقی

-          سردردهای میگرنی

-          سندرم قبل از قاعدگی

-          اضطراب، افسردگی و بی قراری

-           اسپاسم و گرفتگی عضلانی

-          خستگی و ضعف بدون دلیل خاص

-          داشتن خواب سالم

-          مشکل تمرکز، حواس پرتی و از دست دادن حافظه

-          بوی ناخوشایند بدن

در حال حاضر فراورده های متنوع شامل پودرهای با جذب دهانی، قرص جوشان، قرص شامل منیزیم و مخلوط با سایر املاح و ویتامینها در بازار موجود می باشد.

منابع:

https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-magnesium#1

https://www.healthline.com/nutrition/magnesium-supplements