از دست دادن مواد تشکیل دهنده استخوان همزمان با بالا رفتن سن، امری معمول و رایج است. این وضعیت از سن ۲۵ تا ۳۰ سالگی شروع شده که در زنان ممکن است در سالهای بعد از یائسگی افزایش یابد. اگر کاهش کلسیم از حدی فراتر رود، منجر به پوکی استخوان می شود. پوکی استخوان سبب دشواریهای فراوانی بویژه نزد افراد مسن شده و آنها را در معرض انواع شکستگی های استخوانی قرار می دهد. این عنصر فراوان‌ترین ماده معدنی موجود در بدن انسان است که در حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها و همچنین عملکرد طبیعی اعصاب و عضلات ضروری است.

در دوران بارداری و شیردهی به علت استفاده جنین و نوزاد از منابع کلسیم مادر، نیاز مادر به مصرف کلسیم افزایش می یابد. مصرف مکمل های کلسیم باعث پیشگیری از پوکی استخوان در مادر می شود. ناهنجاری های اسکلتی، تاخیر در رشد، نرمی استخوان و پوکی استخوان از علائم کمبود کلسیم است.

میزان نیاز بدن به کلسیم در حدود 1000 میلی گرم در روز می باشد. چنانچه پانصد میلی گرم کلسیم را از طریق تغذیه روزانه دریافت می کنید حتما باید 500 میلی گرم بقیه را از مکملها دریافت نمایید.

مصرف ویتامین D3 سبب افزایش جذب کلسیم و جایگزینی بیشتر آن در بافتها می شود.

فراورده حاوی مقادیر بالای کلسیم، منیزیم و روی می باشد. 

زینک یک ماده مغذی اساسی محسوب می شود که در بدن انسان ساخته نمی شود به همین علت باید از راه رژیم غذایی به بدن انسان برسد .

زینک پس از آهن مهم ترین ماده معدنی بدن انسان است که در هر سلولی از بدن وجود دارد .

گوشت ، مرغ ، آجیل و عدس یکی از غنی ترین منابع زینک هستند .

زینک در فعال سازی بیش از ۳۰۰ آنزیم مربوط به متابولیسم ، هضم و گوارش ، سیستم عصبی و بسیاری از فرآیند های دیگر بدن ضروری است .

همچنین در رشد و عملکرد سلول های ایمنی بدن نقش کلیدی دارد .

زنیک در سلامت پوست، ساخت پروتئین و ساخت DNA  نقش اساسی دارد .

زینک در رشد و تقسیم سلول ها نقش دارد و به همین علت در رشد و نمو کودکان و نوزادان تاثیر مهمی دارد .

زینک در بهبود حس بویایی و چشایی نیز بسیار تاثیر گذار است .

به علت موارد گفته شده زینک در درمان آکنه ، کاهش التهاب ، بهبود سریع زخم و قوی کردن سیستم ایمنی و سلامت پوست و جلوگیری از ریزش مو کاربرد وسیع و موثر دارد .

منبع :

منبع : Uptodate 2020 – www.healthline.com

داروخانه آنلاین نورادارو